中西合璧：维生素助力抑郁症康复与预防，科学应对精神心理疾病

抑郁症的康复以及预防复发，向来是众多患者和家属高度关注的焦点。在遵循规范的临床治疗路径之外，营养支持作为有力的辅助手段，发挥着不可忽视的作用。尤其是某些维生素的合理补充，能够调节情绪、增强身体抵抗力，进而降低抑郁症的复发风险。接下来，本文将从中医理论与现代营养学相结合的独特视角，为大家详细介绍几种对情绪稳定有益的维生素。

维生素 D：“阳光维生素”补“阳气”

维生素 D 常被人们亲切地称为“阳光维生素”，在中医理论体系里，它与人体“阳气”的概念极为契合。阳气充足时，人会精神饱满、活力四射;反之，阳虚则容易出现情绪低落、精神萎靡、畏寒疲劳等症状。从这个角度看，适当补充维生素 D，就如同为身体补充阳气。

获取维生素 D 的途径较为多样。每天适度晒太阳，是自然且有效的方式之一。在饮食方面，可多选择深海鱼类、蛋黄、强化乳制品等富含维生素 D 的食物。若经过医生专业评估，确认体内维生素 D 缺乏，也可在专业指导下，合理补充维生素 D 制剂，从根本上改善身体的能量状态和情绪基调。

维生素 C：抗氧化疏肝郁

中医常讲“肝主疏泄”，情绪不畅、压力过大往往与“肝气郁结”紧密相关。维生素 C 作为一种出色的抗氧化剂，不仅能有效缓解氧化应激，还能支持肾上腺功能，帮助身体更好地应对压力。

许多富含维生素 C 的食物，如鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒等，大多带有酸味。中医认为，酸味入肝，能够辅助疏肝解郁。特别是对于长期处于情绪紧张状态、容易疲劳且情绪波动较大的人群，适当补充维生素 C，有助于提升心理适应能力，让情绪更加稳定。

维生素 E：抗氧化养心神

维生素 E 是一种重要的脂溶性抗氧化剂，它能够保护神经细胞免受自由基的侵害，维持细胞膜的健康状态。在中医理论中，这与“养心安神”的治法不谋而合。许多抑郁症患者常常伴有心悸、失眠、焦虑等症状，往往需要宁心安神来缓解。

通过摄入富含维生素 E 的食物，如坚果、种子类、豆类以及植物油等，可以为大脑提供持续的营养支持，延缓认知衰退，促进情绪的平稳。

B 族维生素：维持神经，调气血

B 族维生素是一个庞大的家族，包括 B1、B6、B12、叶酸等，它们对于维持神经系统功能的正常运转至关重要。中医十分重视“脾胃为气血生化之源”，而 B 族维生素恰好是能量代谢和血液生成过程中不可或缺的辅酶。

全谷物、绿叶蔬菜、蛋类、动物肝脏等食物中富含 B 族维生素。适当补充这些维生素，有助于改善因“脾虚”而导致的气血不足、疲劳抑郁状态，从根本上增强体质，提升情绪的稳定性。

温馨提示：虽然维生素在辅助抗抑郁过程中发挥着积极作用，但它们并不能完全替代药物治疗和专业心理干预。中医讲究“辨证施治”，每个人的体质和情绪表现存在差异，所需补充的营养素也各不相同。因此，建议在医生或营养师的指导下，结合个人实际情况进行科学补充。

科学应对精神心理疾病：中西联合，标本兼顾

标本兼顾，双管齐下

中医注重从整体进行调理，致力于帮助身体恢复内在平衡;西医则针对症状精准用药，能够快速缓解情绪反复的问题。将中医与西医相结合，既能治“标”，有效控制症状，又能调“本”，预防疾病复发。

减少不良反应，提高安全性

中药通过灵活配伍，以及针灸等传统疗法，能够辅助降低西药的用量，减少如头晕、肠胃不适、躯体症状等不良反应。这种治疗方式尤其适合青少年儿童、老年人群以及长期用药人群，为他们的健康提供了更安全的保障。

预防复发优势明显

在急性期，西药能够快速起效，缓解症状。随后，辨证搭配中药进行巩固治疗，综合调节五脏六腑的功能。研究表明，这种中西医结合的治疗方式，比单一用药的复发率降低约 30%，在预防抑郁症复发方面具有显著优势。