警惕！日常“小嗜好”背后的成瘾危机

在日常生活里，许多人会借助一些独特的方式来释放压力、收获快乐，像毫无节制地大吃美食、疯狂进行网购、持续不断囤货、过度沉迷游戏等。这些看似稀松平常的“小嗜好”，倘若过度依赖，极有可能演变为精神疾病。

游戏成瘾：被忽视的精神“陷阱”

不少人觉得“打游戏不过是消遣娱乐，根本算不上病”，然而世界卫生组织已将“游戏障碍”正式纳入国际疾病分类(ICD - 11)，明确认定其为精神疾病。

游戏成瘾的三大核心特征

● 行为失控：患者完全丧失对游戏开始、时长、频率的控制能力。明明内心告诫自己“只玩一局”，却常常一玩就是数小时，根本停不下来。对游戏的时间和场合毫无约束，甚至在工作、学习、社交等重要场合也会偷偷玩游戏。

● 优先级错位：游戏在患者生活中的地位被无限拔高，优先级高于一切。有人为了打游戏，不惜推掉重要的聚会，熬夜导致学业荒废。即便已经出现人际关系破裂、失去工作、身体健康受损等严重后果，仍然无法割舍对游戏的依赖。

● 病程持续：持续或反复的游戏行为通常至少持续 12 个月。若症状较为严重，病程可能会相应缩短。

游戏成瘾的危害不容小觑

长期游戏成瘾不仅会引发视力下降、颈椎疾病等身体问题，还会对心理健康造成严重影响，导致焦虑、抑郁情绪的产生，甚至可能诱发社交障碍，使患者逐渐与现实社会脱节。

网购成瘾：失控的“买买买”快乐

当下，只需动动手指就能体验购物的愉悦，网购已然成为许多人的生活常态。但当“买买买”的行为失去控制，就可能演变成一种病态。

如何判断是否网购成瘾

● 冲动消费：频繁且冲动地购买非生活必需品或实用性极低的物品。例如，看到打折商品，即便明知用不上也会下单购买;看到新奇的小物件，不买就会觉得心里不踏实。

● 情绪驱动：通过购物来缓解焦虑、孤独等负面情绪，将购物视为获取快乐的唯一途径。

● 持续时间与影响：这种失控的购物行为持续 3 个月以上，并且因为购物与家人朋友产生矛盾、造成经济压力，甚至影响到正常生活时，就需要警惕网购成瘾了。

网购成瘾背后的心理机制

网购成瘾的人往往内心缺乏安全感或存在情绪问题，他们试图通过购买物品来填补内心的空虚，借助包裹带来的短暂兴奋感来逃避现实压力。

暴食障碍：失控的“狂吃”解压法

心情不佳时吃顿大餐，似乎是很多人缓解压力的方式。但如果“狂吃”的行为不受控制，就可能是暴食障碍在作祟。

暴食障碍的诊断标准

● 食量异常：在 2 小时内进食的食物量远超常人，并且在进食过程中感觉自己无法控制，即便已经撑得难受，依然无法停止进食。

● 异常进食行为：常常在不饿的时候大量进食，习惯独自进食，进食速度极快，一直吃到撑得难受才停止。进食后会陷入强烈的内疚、自责、痛苦情绪中。

● 无代偿行为：与贪食症不同，暴食障碍患者不会通过催吐、滥用泻药、过度运动等方式来抵消摄入的热量。

● 发作频率：3 个月内平均每周至少出现 1 次暴食行为，并且要排除因躯体疾病和其他精神障碍导致的暴食情况。

暴食障碍对身体和心理的双重伤害

暴食障碍不仅会导致肥胖、胃肠道疾病等身体问题，还会加重抑郁、自卑等负面情绪，形成恶性循环。

温馨提示：本文所分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!若身体出现不适，请及时就医，并在专业医生的指导下用药!