避开这5大“坑”，抑郁焦虑恢复之路更顺畅！

这些年，我在临床工作中接触了大量抑郁、焦虑反复发作的患者。其实，不少患者治疗效果不佳，并非治疗方法本身有问题，而是不经意间陷入了治疗“误区”。今天，我就为大家详细讲讲 5 个最容易踩的“坑”。避开它们，您的康复之路将更加顺畅，实现事半功倍的效果!

误区一：只依赖药物，忽视心理调节

不少患者初次就诊时，开口便说：“主任，给我开点药吧，我实在受不了现在这种状态了。”

药物在治疗抑郁、焦虑方面确实作用显著，它能够调节大脑中的神经递质，有效缓解症状。然而，如果您在服药期间，依旧长期熬夜至凌晨，天天靠外卖果腹，还缺乏运动，身体始终处于不良状态。即便药物暂时控制住了症状，一旦停药，身体的不适和情绪的波动很可能再次来袭，让您重新陷入困境。

身体是情绪的载体，只有身心同治，才能真正战胜疾病!

误区二：作息紊乱，饮食无度

有些患者在接受抑郁、焦虑治疗的同时，却依然熬夜刷手机、毫无节制地吃外卖，且缺乏运动。

我们必须清楚，身体和情绪紧密相连、相互影响。从中医角度来看，熬夜会损伤肝脏。肝主疏泄，肝郁则气滞，气滞又会导致血瘀，而血瘀会进一步加重不良情绪，形成恶性循环。在饮食方面，若不规律，还嗜甜嗜辣，就会损伤脾胃。脾胃是后天之本，脾胃受损后，痰湿内生，痰湿蒙蔽心神，人就会变得昏沉、消极，这对情绪的恢复极为不利。

因此，保持良好的作息和健康的饮食习惯，对于治疗抑郁、焦虑至关重要。

误区三：自我封闭，拒绝社交

抑郁、焦虑的人常常喜欢独处，不想说话、不想见人，仿佛将自己封闭在一个狭小的世界里。但越是封闭自己，肝气就越不舒畅。

中医讲“喜则气缓”，适当的社交活动、放松心情，能够使气机流通顺畅，情绪自然也会得到舒缓。哪怕您内心十分不想动，也要强迫自己每天出门走走，晒晒太阳。阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素 D，有助于调节情绪，而且户外的自然环境也能让人心情愉悦，对改善抑郁、焦虑状态大有裨益。

误区四：急于求成，心态急躁

抑郁、焦虑并非普通的感冒，不可能在短短三天内就痊愈!

情绪问题往往是长期积累形成的，它的恢复也需要一个过程，就像培育一棵树苗，需要耐心地浇水、施肥、修剪，才能茁壮成长。急于求成反而会加重自己的焦虑情绪，不利于病情的恢复。

“缓则治本”，气血要一点点地养，肝郁要一点点地疏，保持耐心比什么都重要。

误区五：妄图彻底消除负面情绪

焦虑、抑郁其实是人体的正常反应，适当的焦虑能够帮助我们避开危险，提高警惕性。

我们要做的不是“消灭”这些负面情绪，而是学会和它们和平共处，不让它们控制我们的生活。就像天气有晴有雨，我们的情绪也会有起有落，接纳它们，才能更好地调整自己的状态!

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